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掌握五訣竅 讓人快樂沒煩惱



部分科學家主張，快樂主要取決於遺傳、健康，
以及其他難以控制的因素，透過練習，
人們確實可以掌握「快樂」，並提昇這種感覺。

●充滿感激：撰寫感謝函，給曾幫助他們的人。
擁有這項習慣的人表示，快樂的感覺持續增長，
延續數週甚至數月，信件就算無法送達對方，
寫信的人還是感到快樂。

●保持樂觀：另一項頗有效果的方式是樂觀思考。
想像一個理想的未來，舉例而言，與愛侶共築愛巢，
或找到能實現自我的工作，並具體列舉在日誌中。
數週後，這些人表示，幸福感日益增加。

●正面思維：每週寫下發生在自己身上三件好事的人，
快樂的感覺大幅增加，正面思考能讓人心情愉悅。

●發揮所長：發掘自己最顯著的優點，並嘗試以新方法來發揮。
舉例來說，認為自己具備幽默感的人，
可以試著說笑話炒熱辦公室氣氛，或讓難過的朋友擺脫陰霾。
這個習慣也能讓人更加快樂。

●多做善事：助人就是助己。
花時間或捐錢來行善，或無私地幫助有需要的人，
都表示自己變得更快樂了。