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  • 容易折收,不佔空間
  • 基作牢固,並附有7只防滑套
  • 中央可調式握把,3段高度設定
  • 時尚輕巧,方便攜帶,人體工學設計,減少運動傷害



時尚輕巧,方便攜帶,人體工學設計,減少運動傷害

美麗達人佩甄推薦
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特性:

1:容易折收,不佔空間

2:基作牢固,並附有7只防滑套

3:中央可調式握把,3段高度設定

4:時尚輕巧,方便攜帶

5:人體工學設計,減少運動傷害
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功能:

       主要運動臀部及大腿內外側;藉由此器材除運動到平常易缺乏運動且較不易鍛鍊之部位,更能縮短原本運動所需要花費的時間,提升腿部肌群~髂腰肌群.恥骨肌.縫匠肌.闊筋膜張肌.骨肌群以及髖部外展肌群與內縮肌群

      外展~主要運動臀部曲線增加肌肉彈性與有效鍛鍊大腿兩側肌肉線條,同時又可鍛練膝部肌肉組織,減輕骨骼的負擔

      內收~著重於臀部與大腿內後側肌肉,也是最易產生脂肪堆積部位之一(站立時臀部下方多餘贅肉)
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使用方式:

     步驟1.將器材放置於較平坦之地面,把魔鬼束帶鬆開,兩翼張開貼於地

     步驟2.將扶手調整至合適高度(手把高度約至於腹部,兩臂呈自然下垂微彎姿勢即可)

     步驟3.雙腳站立於滑動板,兩腿挺直,小腹稍向後收,胸部自然前挺

     步驟4.雕塑開始,雙腿同時進行外展運動與內收動運
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運動技巧:

 種類一:呼吸配合~雙腿內收時同時吸氣,外展時同時吐氣,因吸氣時橫膈上升可牽引核心肌群向上推動,吐氣時則相反,可屬肌耐力訓練方式
 種類二:速率配合~單位可依次/分來測量,可屬肌力訓練方式
 種類三:音律配合~配合音樂節奏,可自由選取,可增加律動性(即協調性)與運動樂趣




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    obdesign168 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()